Уход за кожей до и после тренировки: как сохранить чистоту, свежесть и здоровый вид
Физическая активность приятна и полезна, в том числе и для кожи: занятия фитнесом улучшают кровообращение, дарят лицу свежесть и румянец. Однако, как и до, так и после физических нагрузок важно поддерживать правильный уход за кожей лица и тела. Какие средства понадобятся, как пра...
Физическая активность приятна и полезна, в том числе и для кожи: занятия фитнесом улучшают кровообращение, дарят лицу свежесть и румянец. Однако, как и до, так и после физических нагрузок важно поддерживать правильный уход за кожей лица и тела. Какие средства понадобятся, как правильно защитить кожу, и что обязательно должно быть в косметичке в твоей спортивной сумке — рассказывают эксперты Beauty Systema!
ANTI-PERSPIRANT DEODORANT GINGER GREEN TEA
1,087₴
+54 кешбек
0 (0)
Как спорт улучшает состояние кожи
Во время занятий спортом учащается сердцебиение и ускоряется кровообращение, а значит, усиливается микроциркуляция в мелких сосудах, в том числе в области лица и шеи, что улучшает снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Здоровый румянец делает лицо визуально более свежим и молодым. Кроме того, усиление кровообращения стимулирует регенерацию кожи, устраняет микровоспаления, что способствует омолаживающему эффекту.
Американская академия включает регулярные занятия спортом в список рекомендаций для людей с кожными заболеваниями. Снижение уровня сахара при регулярной физической активности уменьшает риски акне, раздражений и обострения хронических недугов. Есть исследования, доказывающие связь физической активности и молодости кожи. Ускорение метаболизма клеток при занятиях спортом снижает скорость разрушения коллагена и эластина, отвечающих за упругость эпидермиса.
От чего зависит уход до и после тренировки
Уход за кожей до и после тренировки в спортзале включает в себя очищение, увлажнение и защиту от внешних воздействий. Перед тренировкой важно снять макияж и очистить кожу, а после — тщательно смыть пот и кожное сало, увлажнить и при необходимости защитить от солнца.
Уход до и после тренировок зависит от того, в какой половине дня ты занимаешься спортом. Если спорт у тебя утром, тогда до тренировки достаточно умыться и нанести SPF. После тренировки — очистить кожу гелем и нанести всю рутину утреннего ухода, и, при необходимости, макияж. Если тренировка в обед, и ты должна потом идти по делам дальше, тогда перед тренировкой полностью очисти кожу от макияжа и нанеси увлажняющий крем, а после занятий спортом продолжай утренний уход. Если после тренировки ты идешь домой вечером, тогда нанеси обычный вечерний уход.
Важно во время тренировки заниматься без макияжа, ведь во время спорта мы потеем, что потенциально может вызвать обострение акне. Важно вовремя смывать пот, поскольку при его высыхании на поверхности кожи остаются микрокристаллы соли, которые провоцируют раздражение и чувство стянутости.
Уход до тренировки: что важно сделать
Шаг 1. Очищение
Макияж, а также накопленные за день кожное сало и грязь смешиваются во время тренировки с потом и могут привести к закупорке пор, воспалению и образованию прыщей. Поэтому дерматологи советуют тщательно очищать кожу лица перед физическими нагрузками. В не очень удобных условиях фитнес-зала для этого подойдут либо влажные салфетки, либо мицеллярный раствор.
Микрочастицы (мицеллы), содержащиеся в мицеллярном растворе, притягивают жир, грязь и остатки декоративной косметики. Удалив их, необходимо умыться водой.
Обладательницам чувствительной кожи следует обратить внимание на мицеллярную воду с соответствующей пометкой и мицеллярные гели без ароматизаторов.
Тем, у кого кожа жирная и проблемная, лучше выбрать воду с цинком и/или салициловой кислотой, они уберут излишки себума. Если кожа склонна к высыпаниям, тогда стоит иметь в уходе дополнительно гипохлоритную кислоту.
Если умываться негде и никогда, выручат именно влажные очищающие салфетки. Нанесенная на нетканую основу сыворотка с поверхностно-активными веществами растворит тональную основу и другой макияж, а pH-регуляторы, антиоксиданты, смягчающие и увлажняющие компоненты, содержащиеся в ней, успокаивают и освежают кожу.
Шаг 2. Увлажнение
Нанесение после очищения должно превратиться в условный рефлекс, и тренировки — не исключение. Чтобы поры не забивались, выбирай для посещения спортзала средства, которые быстро впитываются, с легкой текстурой без масел — например, с гиалуроновой кислотой. Усилить эффект помогут мост или термальная вода, нанесенные до крема.
Шаг 3. Защита от УФ-излучения
Если планируешь заниматься на свежем воздухе, не забывай о солнцезащитном креме. Нанеси легкое водостойкое средство без масла на все открытые части тела. Для непродолжительной разминки в тени подойдет санскрин широкого спектра (защищает от UVA- и UVB-лучей) с SPF 30.
NIACINAMIDE 10% BODY WASH
655₴
+32 кешбек
5.00 (6)
RED ACNE BODY WASH
655₴
+32 кешбек
5.00 (2)
PINE CALMING CICA BODY WASH
840₴
+42 кешбек
5.00 (2)
Salicylic Acid Body Wash
464₴
+23 кешбек
4.67 (3)
Уход после тренировки: поэтапная схема
Шаг 1. Очищение
Во время физических нагрузок активно выделяется не только пот, но и кожное сало, поэтому после занятий необходимо умыться. Чтобы не травмировать кожу, выбирай бережные формулы. И здесь снова подойдут мицеллярная вода и влажные салфетки. Экстракты розы, алоэ вера в составе помогут избавиться от покраснений.
Шаг 2. Увлажнение
Повторив первый шаг, повторяем и второй, чтобы избежать сухости кожи. Это может быть то же средство, которое ты используешь до тренировки: легкий крем без масел; флюид с гиалуроновой кислотой; гель для умывания и т. д.
Увлажняющие формулы наполнят кожу влагой. Активные физические нагрузки раскрывают поры и ускоряют процессы обмена веществ, так что самое время подпитать кожу витаминами и полезными экстрактами.
Шаг 3. Тон
Впереди насыщенный день и нужно выглядеть на все сто? После увлажнения наносим BB- или CC-крем с SPF: он выравнивает тон, скрывает мелкие недостатки, защищает от воздействия солнца. В этом случае BB- или СС-крем — отличная альтернатива тональной основе, которая после особенно ударной сессии в спортзале может оказаться слишком тяжелой.
Какие средства Beauty Systema подойдут для активного образа жизни
- Мицеллярная вода или мицеллярные педы для снятия макияжа.
- Очищающий гель/пена. Содержит в составе лимонную кислоту и розмарин, которые обладают антибактериальной функцией, балансируют состояние кожи, учитывая воздействие пота на кожу, но параллельно есть глицерин, который увлажняет кожу. Подходит всем типам кожи. Однако жирному типу лучше выбрать более глубокое очищение, в составе есть салициловая кислота, а потому кроме антибактериального эффекта работает на профилактику комедонов.
- Тонер, содержащий экстракты растений, в частности центеллу и керамиды. Он выполняет функцию увлажнения, антиоксидантной защиты, восстановления кожи и противовоспалительного действия. Подходит для всех типов кожи.
- Успокаивающий уход может заменить тонер, сыворотку или крем, в зависимости от потребностей кожи и количества нанесенных слоев. Из активных компонентов содержит экстракт анноны чиримолы — нейрокосметический активный ингредиент, который может влиять на рецепторы эндоканнабиноидной системы и быстро подавлять воспалительные процессы и раздражения. Дополнительно содержит липиды, лактобактерии, бисаболол, поэтому действительно средство многофункциональное — восстанавливает, увлажняет, успокаивает. Подходит всем типам кожи.
- Увлажняющий крем или флюид.
- Солнцезащитное средство подходит для всех типов кожи, кроме SPF защиты и увлажнения, выполняет охлаждающее действие. Содержит стабильные химические фильтры.
Собираем косметичку в фитнес-зал
Какую косметику взять с собой, чтобы сделать пребывание в спортзале более комфортным для кожи? Собираем спортивную сумку вместе!
Салфетки
Как мы уже говорили, во время физических нагрузок кожа начинает активно выделять пот, и последствия нетрудно представить: естественные выделения, смешиваясь с остатками декоративной косметики, будут закупоривать поры. Образование сальных пробок грозит воспалениями, а от них до акне недалеко. Салфетки помогут убрать остатки грязи, пота или косметики.
Гель для душа
Перед нагрузками следует освободить и кожу тела от повседневных загрязнений и смыть дезодорант — чтобы не мешать работе потовых желез. После тренировки душ принимают повторно. Используйте мягкое увлажняющее средство, которое не будет сушить кожу при частом мытье.
Шампунь
Кожа головы во время активных физических нагрузок также выделяет пот и сало. Если у тебя есть время после тренировки, вымой голову освежающим шампунем — так ты избавишься от зуда и дискомфорта, вернешь прическе опрятный вид и объем.
- Для жирной кожи головы используй средства с селеном, цинком, глиной, маслами чайного дерева и розмарина.
- Для сухой — с пантенолом, ниацинамидом, аллантоином, керамидами и питательными натуральными маслами.
В экстренных случаях на помощь придет сухой шампунь, чтобы освежить прическу. Помни, что наносить шампунь следует на кожу головы, а кондиционер и маску — по всей длине волос, немного отступив от корней.
Моделирующий крем
Косметологи заметили, что поход в фитнес-зал улучшает действие некоторых средств по уходу за кожей, в частности, антицеллюлитных — с разогревающим или охлаждающим эффектом. Все потому, что во время физической активности улучшается обмен веществ, кровь приливает к тканям, насыщая их кислородом и полезными веществами. Кожа с открытыми порами благодарно впитывает нанесенные в этот момент средства. Почему бы этим не воспользоваться?
Дезодорант
После того как ты позанималась и приняла душ, можно наносить дезодорант и отправляться по своим делам, не беспокоясь о влажных пятнах под мышками и неприятном запахе. Главное — выбрать подходящий формат: просто дезодорант справляется с запахом, но не с влажностью; антиперспирант ограничивает выработку пота; шариковый не пачкает одежду, но требует времени для высыхания; спрей быстро высыхает, но эффект от него недолговечен; крем или стик подходят людям с гипергидрозом.
Правильный уход за кожей — это основа в любых условиях и состояниях. Подходи к уходу с умом и помни, что правильно подобранные средства помогут сохранить здоровье и красоту твоей кожи на долгие годы. А специалисты Beauty Systema всегда готовы помочь с выбором!
