Догляд за шкірою до і після тренування: як зберегти чистоту, свіжість та здоровий вигляд

Фізична активність приємна і корисна, в тому числі і для шкіри: заняття фітнесом покращують кровообіг, дарують обличчю свіжість і рум’янець. Однак, як до, так і після фізичних навантажень важливо підтримувати правильний догляд за шкірою обличчя і тіла. Які засоби знадобляться, як правильно захистити шкіру і що обов’язково повинно бути в косметичці в твоїй спортивній сумці — розповідають експерти Beauty Systema!

Bilou

FANCY BERRYСухий шампунь, 200 мл

(0)

₴375

Перейти у товар

Bilou

WEDNESDAY DEODORANT SPRAY SOLITUDE SUITS MEДезодорант - спрей, 150 мл

(3)

₴265

Перейти у товар

La Sultane de Saba

ANTI-PERSPIRANT DEODORANT GINGER GREEN TEAКульковий дезодорант-антиперспірант зелений чай та імбир, 50 мл

(0)

₴1087

Перейти у товар

Bilou

FLASHY FLOWER DEODORANTДезодорант-спрей з квітковим ароматом, 150 мл

(1)

₴265

Перейти у товар

Як спорт покращує стан шкіри

Під час занять спортом частішає серцебиття і прискорюється кровообіг, а значить, посилюється мікроциркуляція в дрібних судинах, в тому числі в області обличчя і шиї, що покращує постачання клітин киснем і поживними речовинами. Здоровий рум’янець робить обличчя візуально більш свіжим і молодим. Крім того, посилення кровообігу стимулює регенерацію шкіри, усуває мікрозапалення, що сприяє омолоджуючому ефекту.

Американська академія включає регулярні заняття спортом в список рекомендацій для людей зі шкірними захворюваннями. Зниження рівня цукру при регулярній фізичній активності зменшує ризики акне, подразнень і загострення хронічних недуг. Є дослідження, що доводять зв’язок фізичної активності і молодості шкіри. Прискорення метаболізму клітин при заняттях спортом знижує швидкість руйнування колагену і еластину, що відповідають за пружність епідермісу.

Від чого залежить догляд до і після тренування

Догляд за шкірою до і після тренування в спортзалі включає в себе очищення, зволоження і захист від зовнішніх впливів. Перед тренуванням важливо зняти макіяж і очистити шкіру, а після — ретельно змити піт і шкірне сало, зволожити і при необхідності захистити від сонця.

Догляд до та після тренувань залежить від того, в якій половині дня ти займаєшся спортом. Якщо спорт у тебе вранці, тоді до тренування достатньо вмитися і нанести SPF. Після тренування — очистити шкіру гелем і нанести всю рутину ранкового догляду, і, за потреби, макіяж. Якщо тренування в обід, і ти маєш потім йти по справах далі, тоді перед тренуванням повністю очищуй шкіру від макіяжу і нанось зволожуючий крем, і після тренування продовжуй ранковий догляд. Якщо після тренування ти йдеш додому ввечері, тоді нанось звичайний вечірний догляд. 

Важливо під час тренування займатися без макіяжу, адже під час спорту ми потіємо, що потенційно може викликати загострення акне. Важливо вчасно змивати піт, оскільки при його висиханні на поверхні шкіри залишаються мікрокристали солі, що провокують подразнення і відчуття стягнутості.

Догляд до тренування: що важливо зробити

Крок 1. Очищення

Макіяж, а також накопичені за день шкірне сало і бруд змішуються під час тренування з потом і можуть призвести до закупорювання пор, запалення і утворення прищів. Тому дерматологи радять ретельно очищати шкіру обличчя перед фізичними навантаженнями. У не дуже зручних умовах фітнес-залу для цього підійдуть або вологі серветки, або міцелярний розчин. 

• Мікрочастинки (міцели), що містяться в міцелярному розчині, притягують жир, бруд і залишки декоративної косметики. Видаливши їх, необхідно вмитися водою.
• Власницям чутливої шкіри слід звернути увагу на міцелярну воду з відповідною позначкою і міцелярні гелі без ароматизаторів.

Тим, у кого шкіра жирна і проблемна, краще вибрати воду з цинком і/або саліциловою кислотою, вони приберуть надлишки себума. Якщо шкіра схильна до висипань, тоді варто мати в догляді додатково гіпохлориту кислоту.

Якщо вмиватися ніде і ніколи, виручать саме вологі очищаючі серветки. Нанесена на неткану основу сироватка з поверхнево-активними речовинами розчинить тональну основу та інший макіяж, а pH-регулятори, антиоксиданти, пом’якшувальні та зволожувальні компоненти, що містяться в ній, заспокоюють і освіжають шкіру.

Крок 2. Зволоження

Нанесення після очищення повинно перетворитися на умовний рефлекс, і тренування — не виняток. Щоб пори не забивалися, обирай для відвідування спортзалу засоби, що швидко вбираються, з легкою текстурою без олій — наприклад, з гіалуроновою кислотою. Посилити ефект допоможуть міст або термальна вода, нанесені до крему.

Крок 3. Захист від УФ-випромінювання

Якщо плануєш займатися на свіжому повітрі, не забувай про сонцезахисний крем. Нанеси легкий водостійкий засіб без масла по всіх відкритих частинах тіла. Для нетривалої розминки в тіні підійде санскрін широкого спектру (захищає від UVA- і UVB-променів) з SPF 30.

Derma Factory

NIACINAMIDE 10% BODY WASHЩоденний слабокислотний гель для душу, 300 мл

(6)

₴655

Перейти у товар

Derma Factory

RED ACNE BODY WASHЗасіб для очищення шкіри тіла, 300 мл

(2)

₴655

Перейти у товар

Logically

ACNE CLEANSERОчищувальний засіб для тіла з акне, 300 мл

(5)

₴850

Перейти у товар

Round lab

PINE CALMING CICA BODY WASHЗаспокійливий гель для душу з екстрактом голок сосни, 400 мл

(2)

₴840

Перейти у товар

Q&A

SALICYLIC ACID BODY WASHОчищувальний гель для тіла з саліциловою кислотою, 250 мл

(3)

₴464

Перейти у товар

Догляд після тренування: поетапна схема

Крок 1. Очищення

Під час фізичних навантажень активно виділяється не тільки піт, але і шкірне сало, тому після занять необхідно вмитися. Щоб не травмувати шкіру, вибирайте дбайливі формули. І тут знову підійдуть міцелярна вода і вологі серветки. Екстракти троянди, алое вера в складі допоможуть позбутися почервоніння.

Крок 2. Зволоження

Повторивши перший крок, повторюємо і другий, щоб уникнути сухості шкіри. Це може бути той самий засіб, що ти використовуєш до тренування: легкий крем без олій; флюїд з гіалуроновою кислотою; гель для вмивання тощо.

Зволожуючі формули наповнять шкіру вологою. Активні фізичні навантаження розкривають пори і прискорюють процеси обміну речовин, так що саме час підживити шкіру вітамінами і корисними екстрактами.

Крок 3. Тон

Попереду насичений день і потрібно виглядати на всі сто? Після зволоження наносимо BB- або CC-крем з SPF: він вирівнює тон, приховує дрібні недоліки, захищає від впливу сонця. В цьому випадку BB- або СС-крем — відмінна альтернатива тональній основі, яка після особливо ударної сесії в спортзалі може виявитися занадто важкою.

Які засоби Beauty Systema підійдуть для активного способу життя

1. Міцелярна вода або міцелярні педи для зняття макіяжу. 
2. Очищувальний гель/пінка. Містить в складі лимонну кислоту та розмарин, що мають антибактеріальну функцію, балансують стан шкіри враховуючи вплив поту на шкіру, але паралельно є глицерин, що зволожує шкіру. Підходить всім типам шкіри. Проте жирному типу краще обрати більш глибоке очищення, в складі є саліцилова кислота, а тому крім антибактеріального ефекту працює на профілактику комедонів.
3. Тонер, що містить екстракти рослин, зокрема центелу та кераміди. Він виконує функцію зволоження, антиоксидантного захисту, відновлення шкіри та протизапальну дію. Підходить всім типам шкіри.
4. Заспокійливий догляд може замінити тонер, сироватку або крем, залежно від потреб шкіри та кількості нанесених шарів. З активних компонентів містить екстракт аннони черімоли — нейрокосметичний активний інгредієнт, який може впливати на рецептори ендоканабіноїдної системи та швидко пригнічувати запальні процеси та подразнення. Додатково містить ліпіди, лактобактерії, бісаболол, тому дійсно засіб багатофункціональний- відновлює, зволожує, заспокоює. Підходить всім типам шкіри.
5. Зволожуючий крем або флюїд. 
6. Сонцезахисний засіб підходить для всіх типів шкіри, крім SPF захисту і зволоження, виконує охолоджуючу дію. Містить стабільні хімічні фільтри.

Збираємо косметичку в фітнес-зал

Яку косметику взяти з собою, щоб зробити перебування в спортзалі більш комфортним для шкіри? Збираємо спортивну сумку разом!

Серветки

Як ми вже казали, під час фізичних навантажень шкіра починає активно виділяти піт, і наслідки неважко уявити: природні виділення, змішуючись із залишками декоративної косметики, будуть закупорювати пори. Утворення сальних пробок загрожує запаленнями, а від них до акне недалеко. Серветки допоможуть прибрати залишки бруду, поту чи косметики.

Гель для душу

Перед навантаженнями слід звільнити і шкіру тіла від повсякденних забруднень і змити дезодорант — щоб не заважати роботі потових залоз. Після тренування душ приймають повторно. Використовуй м’який зволожуючий засіб, який не буде сушити шкіру при частому митті.

Шампунь

Шкіра голови під час активних фізичних навантажень також виділяє піт і сало. Якщо у тебе є час після тренування, вимий голову освіжаючим шампунем — так ти позбудешся свербіння і дискомфорту, повернеш зачісці охайний вигляд і об’єм.

• Для жирної шкіри голови використовуй засоби з селеном, цинком, глиною, оліями чайного дерева і розмарину.
• Для сухої — з пантенолом, ніацинамідом, алантоїном, керамідами і поживними натуральними оліями.

В ургентних випадках на допомогу прийде сухий шампунь, аби освіжити зачіску. Пам’ятай, що наносити шампунь слід на шкіру голови, а кондиціонер та маску — по всій довжині волосся, трохи відступивши від коренів.

Моделюючий крем

Косметологи помітили, що похід у фітнес-зал покращує дію деяких засобів для догляду за шкірою, зокрема, антицелюлітних — з розігріваючим або охолоджуючим ефектом. Все через те, що під час фізичної активності поліпшується обмін речовин, кров приливає до тканин, насичуючи їх киснем і корисними речовинами. Шкіра з відкритими порами вдячно вбирає нанесені в цей момент засоби. Чому б цим не скористатися?

Дезодорант

Після того як ти позаймалася і прийняла душ, можна наносити дезодорант і вирушати у своїх справах, не переймаючись вологими плямами під пахвами і неприємним запахом. Головне — вибрати відповідний формат: просто дезодорант справляється із запахом, але не з вологістю; антиперспірант обмежує вироблення поту; кульковий не бруднить одяг, але вимагає часу для висихання; спрей швидко висихає, але ефект від нього недовговічний; крем або стік підходять людям з гіпергідрозом.

Правильний догляд за шкірою — це база в будь-яких умовах і станах. Підходь до догляду з розумом, і пам’ятай, що правильно підібрані засоби допоможуть зберегти здоров’я і красу твоєї шкіри на довгі роки. А фахівці Beauty Systema завжди готові допомогти з вибором!